有駕照卻不敢開車？重新學開車，找回自信上路的指南

您是否也面臨著「有駕照卻不敢開車」的窘境？許多人考取駕照後，因為缺乏實際駕駛經驗或對自身技術沒有信心，而遲遲不敢上路。這種情況相當普遍，但別擔心，這本指南將為您提供詳盡的協助，幫助您克服恐懼，重拾駕駛樂趣。

「重新學開車」並非從零開始，而是針對已持有駕照，但需要重新熟悉駕駛技巧的族群。本書將深入探討「重新學開車」背後的搜尋意圖，提供多種學習途徑，例如：

• 駕訓班道路駕駛課程：透過專業教練的指導，在實際道路上練習，快速掌握駕駛技巧 。
• 自行練習：在有經驗的親友陪同下，於空曠場地或車流量較少的道路上練習 。
• 學習駕駛證：若您還沒有駕照，可以申請學習駕照，在合法的情況下練習駕駛。

本書將詳細比較各種方式的優缺點，並根據您的具體情況，推薦最適合的方案。同時，我們也會提供費用預估、申請流程、以及練習注意事項，確保您能夠順利地重新掌握駕駛技能，安全上路 。

更重要的是，本書將著重於駕駛心理建設，幫助您克服駕駛焦慮，建立自信心。我們會分析您在重新學習駕駛時可能遇到的痛點，並提供具體的解決方案 。此外，也會分享應對道路突發狀況的技巧，以及最新的交通法規和安全駕駛觀念，讓您在重新學習的過程中，不僅掌握駕駛技能，更能建立正確的駕駛心態，提升道路安全意識。

專家提示： 循序漸進的練習、專業指導，以及親友的支持，都有助於恢復自信。選擇安全、合法的場地和時段練習，並嚴格遵守交通規則，確保自身及他人安全 .

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針對有駕照卻不敢開車的您，以下提供幾個具體可行的建議，幫助您重新找回駕駛的信心與樂趣。

1. 考慮報名駕訓班的道路駕駛課程，讓專業教練在實際道路上指導您，快速熟悉駕駛技巧與應對 。
2. 在空曠場地或車流量少的道路上開始練習，並請有經驗的親友陪同，逐步增加駕駛的信心和經驗 。
3. 透過深呼吸、冥想等方式放鬆心情，並設立小目標逐步挑戰自我，例如從短途、簡單的路線開始練習 .

重新學開車：不再是難事，瞭解你的駕駛焦慮與需求

為什麼有駕照還不敢開車？剖析駕駛焦慮的成因

許多持有駕照的成年人，可能因為各種原因而對駕駛產生恐懼或焦慮，導致有照卻不敢開車 。 這種情況並不少見，醫學上甚至有「駕駛恐懼症」一詞來描述這種現象 。瞭解駕駛焦慮的成因，是重新建立駕駛自信的第一步 。

• 過去的負面經驗：曾發生過交通事故，或目睹過車禍現場，都可能在心中留下陰影，導致日後對駕駛產生恐懼 。
• 缺乏駕駛經驗：取得駕照後，若長時間沒有實際駕駛，對車輛操作和路況判斷可能會變得生疏，進而產生不安全感 。
• 對自身能力的懷疑：擔心自己無法應付突發狀況，或害怕做出錯誤的判斷，也是常見的焦慮來源 。
• 潛在的焦慮症：有些人本身就患有焦慮症，駕駛環境的複雜性和不確定性可能會加劇焦慮症狀 .
• 空間恐懼症： 患者會在某些情境感到非常害怕逃脫困難，像是在高速公路上駕駛 。

駕駛焦慮的症狀因人而異，可能包括心跳加速、手心冒汗、呼吸困難、感到極度不安、害怕失控等 . 嚴重時，甚至會引發恐慌症 . 這些症狀不僅影響駕駛安全，更會嚴重幹擾日常生活 .

重新學開車前的自我評估：釐清你的需求與目標

在決定重新學習駕駛之前，花一些時間進行自我評估非常重要。 釐清你對駕駛的具體需求和目標，才能選擇最適合自己的學習方式 .

• 評估駕駛焦慮的程度：你只是輕微的缺乏信心，還是已經達到恐懼的程度？ 這將影響你選擇駕訓班或自學 .
• 明確你的駕駛需求：你希望能夠開車上班、接送小孩、還是隻是偶爾出遊？ 不同的需求會影響你練習的重點 .
• 設定合理的學習目標：不要一開始就設定過高的目標，例如「一個月內開車環島」。 從短途、簡單的路線開始，逐步增加難度 .
• 考慮你的預算和時間：駕訓班課程費用較高，但能提供專業指導。 自學則較經濟，但需要花費更多時間和精力 .

透過自我評估，你可以更清楚地瞭解自己的起點和目標，並為接下來的重新學習之路做好準備。 記住，這是一個循序漸進的過程，給自己多一些耐心和鼓勵 .

常見的駕駛焦慮情境與克服方法

瞭解哪些情境容易引發你的駕駛焦慮，並事先做好準備，可以有效減輕恐懼感。 以下列出一些常見的駕駛焦慮情境，以及應對方法：

• 高速公路駕駛：許多人害怕高速公路的快速車流和變換車道。 建議可以先在車流量較少的時段練習，並熟悉變換車道的技巧。
• 停車：對新手駕駛來說，停車是個挑戰。 可以在空曠的停車場多加練習，或利用有停車輔助系統的車輛。
• 交通擁堵：塞車容易讓人感到煩躁和焦慮。 嘗試保持耐心，聽音樂或廣播來分散注意力。
• 惡劣天氣：雨天、霧天等惡劣天氣會降低能見度，增加駕駛難度。 建議在熟悉路況的狀況下，降低車速，並開啟大燈和霧燈。
• 夜間駕駛：夜間視線不佳，容易產生緊張感。 確保車燈功能正常，並放慢車速。

除了上述方法，還可以嘗試以下技巧來克服駕駛焦慮：

• 深呼吸：在感到緊張時，深呼吸可以幫助你放鬆身心 .
• 保持積極的心態：告訴自己「我可以做到」，並專注於當下的駕駛 .
• 尋求支持：請家人或朋友陪同練習，或加入駕駛社團，與其他駕駛交流經驗 .

最重要的是，不要害怕尋求專業協助。 心理諮詢或駕駛訓練課程都可以幫助你克服駕駛焦慮，重拾駕駛樂趣 .

駕訓班、自學或學習駕照？多元途徑，找到最適合你的方案

重新學習駕駛的三種主要途徑

對於持有駕照卻缺乏駕駛信心的人來說，重新學習駕駛有多種途徑可選擇。以下將詳細介紹三種主要方式：駕訓班道路駕駛課程、自學以及申請學習駕照，並分析各自的優缺點，協助你找到最適合自己的方案 。

• 駕訓班道路駕駛課程：選擇駕訓班重新學習，能獲得專業教練的指導 。教練會針對你的駕駛問題提供個別化的教學，幫助你快速掌握正確的駕駛技巧和應對突發狀況的能力 。此外，在駕訓班的封閉場地練習，也相對安全，能讓你更有信心 .
• 自學：如果你有具備豐富駕駛經驗的親友願意指導，自學也是一個可行的選擇 。自學的好處是時間彈性，可以根據自己的步調安排練習 。然而，自學需要找到合適且安全的練習場地，並確保陪同者具備合格駕照，才能避免違規 .
• 申請學習駕照：申請學習駕照後，你可以在指定路段合法練習道路駕駛 。這項途徑的優點是能省下駕訓班的費用，且學習時間較彈性 。不過，申請學習駕照有相關規定，例如需要持有學習駕照滿三個月才能報考正式駕照，且練習時必須有持有合格駕照的人陪同 .

駕訓班道路駕駛課程：優點、缺點與費用

駕訓班道路駕駛課程的優點在於能獲得專業指導，在安全環境中練習，並學習到正確的駕駛觀念與技巧 。對於想要快速恢復駕駛信心的人來說，駕訓班是個不錯的選擇 .

優點：

• 專業指導：由經驗豐富的教練提供個別化教學 .
• 安全環境：在封閉場地或指定路線練習，降低風險 .
• 系統化學習：有系統地學習駕駛知識與技巧 .
• 可原地考照：某些駕訓班提供原車、原場地考照，增加熟悉度 .

缺點：

• 費用較高：相較於自學，駕訓班的費用較高 .
• 時間限制：需配合駕訓班的上課時間 .

費用：駕訓班的訓練費用約為新台幣10,000元至13,500元，代辦費約2,000元至3,000元 。若需考手排駕照，可能需額外加價 . 報名後因故退訓可依規定退費 .

自學：優點、缺點與注意事項

自學的最大優點是彈性與經濟 。你可以根據自己的時間安排練習，並省下駕訓班的費用 . 然而，自學需要有良好的自律性，並找到合適的練習場地 .

優點：

• 時間彈性：可自由安排練習時間 .
• 費用較低：省下駕訓班費用 .
• 自主學習：可根據自身學習風格調整學習方法 .

缺點：

• 安全風險：需自行承擔練習時的安全風險 .
• 缺乏專業指導：可能養成不良駕駛習慣 .
• 場地限制：需自行尋找合法的練習場地 .

注意事項：

• 尋找合格陪同者：陪同者需持有合格駕照 .
• 選擇合法練習場地：避免在不安全的路段練習 .
• 加強理論知識：熟悉交通法規與駕駛技巧 .
• 可考慮短期指導：找專業教練進行短期指導，以掌握正確技巧 .

申請學習駕照：申請流程與注意事項

申請學習駕照是介於駕訓班與完全自學之間的選項 。你可以合法上路練習，但仍需符合相關規定 .

申請流程：

• 年滿18歲：符合法定年齡 .
• 備妥文件：身分證、近兩年內一吋大頭照、體格檢查/體能測驗合格證明、普通汽車駕駛執照登記書 .
• 至監理站辦理：親自至監理站櫃檯辦理 .
• 繳納規費：紙本學習駕駛證規費為新台幣100元，電子學習駕駛證為新台幣50元 .

注意事項：

• 指定路段練習：僅能在監理站公告的指定路段練習 .
• 限制時段：避開交通尖峯時段 .
• 合格陪同者：練習時需有持有合格駕照者陪同 .
• 持有期限：學習駕照有效期為一年，期滿未考取駕照需重新申請 .
• 持有時間限制： 須持有學習駕駛證滿三個月才能報考駕照 .

克服駕駛恐懼：心理建設、技巧提升與應對策略

建立自信的心理建設

駕駛恐懼往往源於缺乏自信，而建立自信心是克服恐懼的第一步 。這不僅僅是技術層面的問題，更關乎心理層面的建設。以下是一些建議，幫助你重塑駕駛心態：

• 認識並接納你的恐懼： 誠實地面對你的恐懼，瞭解是什麼具體情境或事物讓你感到害怕 。例如，可能是害怕高速公路、隧道、橋樑，或是特定的交通狀況。瞭解恐懼的根源，才能對症下藥。
• 挑戰負面想法： 當你發現自己產生「我做不到」、「我會出事」等負面想法時，試著挑戰它們 。問問自己，這些想法有根據嗎？有沒有更積極、更合理的解釋？
• 設定可實現的小目標： 不要一開始就設定過高的目標，而是將重新學習駕駛的過程分解成許多小步驟 . 每完成一個小目標，就給自己一些鼓勵，逐步建立成就感。
• 保持積極的自我對話： 用積極的語言鼓勵自己，例如「我可以的」、「我會越來越好」。避免過度自我批評，用耐心和同情心對待自己。
• 尋求支持： 與家人、朋友或專業人士分享你的恐懼，尋求他們的支持和鼓勵 . 有時候，僅僅是傾訴就能讓你感覺好很多。

如同其他技能的學習，重拾駕駛信心的過程也需要時間和耐心。給自己充分的時間去適應，並慶祝每一個進步。

提升駕駛技巧，增強掌控感

駕駛技巧的提升是建立自信的重要基石 . 當你對車輛操作和路況判斷更有把握時，自然能減少恐懼感。以下是一些提升駕駛技巧的有效方法：

• 複習交通規則： 重新學習並熟悉交通法規，確保你對各種交通標誌、號誌和行車規則有清晰的理解 . 這能幫助你更自信地應對各種路況。
• 熟練車輛操作： 在安全場地練習車輛的基本操作，例如起步、停車、轉彎、變換車道等 . 確保你對車輛的各項功能都瞭如指掌。
• 掌握防禦性駕駛技巧： 學習如何預測潛在的危險，並採取適當的措施來避免事故 . 例如，保持安全車距、掃描前方路況、注意其他車輛的動向等。
• 模擬不同駕駛情境： 在不同的時間、天氣和路況下練習駕駛，例如白天和晚上、晴天和雨天、市區道路和高速公路 . 這能幫助你適應各種駕駛環境，提升應變能力。
• 參加進階駕駛課程： 考慮參加一些進階駕駛課程，學習更高級的駕駛技巧，例如緊急制動、避讓障礙物等 . 這能讓你更有信心應對突發狀況。

通過不斷的練習和學習，你可以逐步提升駕駛技巧，增強對車輛和路況的掌控感，從而減少恐懼感。

應對道路突發狀況的策略

即使駕駛技術再熟練，也難免會遇到道路上的突發狀況。學會應對這些狀況，能幫助你保持冷靜，安全脫困 .

• 保持冷靜： 遇到突發狀況時，首先要做的就是保持冷靜。深呼吸，告訴自己可以應對 . 不要慌亂，以免做出錯誤的判斷。
• 評估情況： 迅速評估當前的情況，瞭解發生了什麼，以及可能造成的影響。
• 採取適當措施： 根據情況採取適當的措施。例如，如果車輛發生故障，應立即開啟警示燈，並將車輛停靠在路邊安全地帶。
• 尋求幫助： 如果情況超出你的應對能力，應及時尋求幫助。例如，撥打道路救援電話，或向附近的其他人求助。
• 事後檢討： 事後檢討事件的經過，分析原因，並從中學習經驗教訓。這能幫助你更好地應對未來的類似狀況。

以下是一些常見的突發狀況及應對方法：

• 爆胎： 緊握方向盤，保持車輛穩定，緩慢減速，將車輛停靠在路邊安全地帶。
• 車輛失控： 不要猛踩剎車，輕輕點剎，並控制方向盤，試圖恢復車輛控制。
• 遇到路怒症駕駛： 避免與對方發生衝突，保持冷靜，儘可能遠離對方 .

事先瞭解這些應對策略，並在實際駕駛中加以運用，能幫助你更有信心應對道路上的各種挑戰。

克服駕駛恐懼：心理建設、技巧提升與應對策略

主要內容
建立自信的心理建設：認識並接納你的恐懼、挑戰負面想法、設定可實現的小目標、保持積極的自我對話、尋求支持
提升駕駛技巧，增強掌控感：複習交通規則、熟練車輛操作、掌握防禦性駕駛技巧、模擬不同駕駛情境、參加進階駕駛課程
應對道路突發狀況的策略：保持冷靜、評估情況、採取適當措施、尋求幫助、事後檢討。常見的突發狀況及應對方法包括爆胎、車輛失控、遇到路怒症駕駛

安全第一：練習時段、場地選擇與注意事項

選擇合適的練習時段

重新學習開車，安全絕對是首要考量。選擇合適的練習時段，能有效降低潛在風險，提升學習效率。以下提供一些建議：

• 避開尖峯時段：上下班、上下學等交通尖峯時段，道路壅塞、車流量大，駕駛壓力倍增。建議選擇平日非尖峯時段，或週末上午等車流量較少的時段練習。
• 選擇白天練習：白天光線充足，視線清晰，有助於判斷路況、掌握車輛動態。對於重新學習者來說，能降低緊張感，提升安全性。
• 避免惡劣天氣：雨天、霧天、夜晚等能見度較差的天候狀況，會增加駕駛難度。建議初學者選擇天氣良好的日子練習，待技術熟練後再挑戰不同天候狀況。
• 循序漸進：剛開始練習時，時間不宜過長，建議每次1-2小時為宜。隨著技術的提升，再逐漸增加練習時長，避免疲勞駕駛。

慎選練習場地

練習場地的選擇，對於重新學習駕駛的安全性至關重要。理想的練習場地應具備以下特點：

• 空曠、人車稀少：例如大型停車場、工業區道路、或車流量小的郊區道路等。這些場地能提供足夠的空間，讓駕駛者熟悉車輛操作，而不用擔心碰撞風險 。
• 具備基本道路標線：練習場地最好具備基本的道路標線，例如停止線、分向限制線等，有助於駕駛者熟悉交通規則，培養正確的駕駛習慣。
• 避開複雜路況：避免在交通號誌多、路口複雜、或行人密集的區域練習。這些複雜路況容易造成駕駛者緊張，增加操作失誤的風險。
• 考慮駕訓班場地：如果經濟許可，可以考慮報名駕訓班的道路駕駛課程。駕訓班的場地通常經過特別設計，具備模擬各種路況的設施，並且有專業教練指導，能更有效地提升駕駛技能。

高雄市每年有超過4萬人次考取機車駕照，全市有12處機車路考練習場，場地模擬實際路考現場，呈現各式路上場景 。

不可輕忽的注意事項

除了選擇合適的時段與場地外，以下幾點注意事項也能提升重新學習駕駛的安全性：

• 保持車況良好：練習前務必檢查車輛狀況，確認輪胎胎壓、煞車系統、燈光等是否正常運作。
• 繫好安全帶：無論駕駛或乘客，都應繫好安全帶，確保發生意外時能獲得保護。
• 調整後視鏡：調整後視鏡至最佳視角，確保能清楚掌握車輛周圍的路況。
• 保持專注：練習時應保持高度專注，避免分心。切勿使用手機、飲食、或與乘客閒聊。
• 與前車保持安全距離：保持足夠的安全距離，以便有足夠的時間反應突發狀況 。
• 控制車速：根據路況和自身技術，控制車速在安全範圍內。
• 尋求有經驗者陪同：初學者最好有經驗豐富的駕駛者陪同指導，提供及時的建議和協助。
• 量力而為：如果感到疲勞或緊張，應立即停止練習，充分休息後再繼續。

德國的駕照考試制度相當嚴格，考生需要參加涵蓋14個主題的理論課程，進行包括高速公路、鄉間道路及夜間駕駛的實踐練習，甚至還要學習急救方法 。

重新學開車結論

「有駕照卻不敢開車」是許多駕駛人的痛點，但透過本指南的詳細解說，相信您已經對克服駕駛恐懼、重新學開車有了更深入的瞭解。無論您選擇駕訓班、自學，還是申請學習駕照，最重要的是建立自信、提升技巧、並確實注意安全。重新學開車是一個循序漸進的過程，給自己多一些耐心和鼓勵，相信您一定能重拾駕駛樂趣，享受自由馳騁的快感。

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重新學開車 常見問題快速FAQ

為什麼我持有駕照卻仍然害怕開車？

駕駛恐懼可能源於過去的負面經驗、缺乏駕駛經驗、對自身能力的懷疑、潛在的焦慮症或空間恐懼症，瞭解成因有助於克服恐懼。

重新學習駕駛，應該選擇駕訓班、自學還是申請學習駕照？

駕訓班提供專業指導和安全環境，自學時間彈性且經濟，申請學習駕照則可在指定路段合法練習，應根據個人需求和預算選擇最適合的方式。

如何在重新學習駕駛時建立自信？

建立自信可從認識並接納恐懼、挑戰負面想法、設定可實現的小目標、保持積極的自我對話及尋求支持等方面著手，循序漸進，給自己多一些耐心和鼓勵。

練習駕駛時，如何選擇合適的時段和場地？

選擇非尖峯時段和白天以確保視線良好，練習場地應空曠、人車稀少且具備基本道路標線，避開複雜路況，以降低潛在風險，提升學習效率和安全性。

在駕駛過程中遇到突發狀況時，應該如何應對？

遇到突發狀況時，首先要保持冷靜，評估情況並迅速採取適當措施，如果超出自身應對能力，應及時尋求幫助，事後檢討事件經過，從中學習經驗教訓。